Svako od nas pokušao je naći „čarobnu formulu“ mršavljenja. Neko provodi sate u teretani, neko živi na hiljadu kalorija dnevno, ali svi s istim ciljem – osloboditi se tog upornog viška.
Prema najnovijim istraživanjima, koje je sproveo američki neurolog dr Dejvid Amen, kakav ste tip ličnosti utiče na to kako bi vaša dijeta trebalo da izgleda. Zato, ako želite da u borbi s viškom kilograma izađete kao pobednik, zaboravite brojanje kalorija, već prepoznajte svoje slabosti, tvrdi ovaj neurlog.
Prema njegovom istraživanju postoji pet tipova ličnosti sklonih gojenju - kompulsivni, impulsivni, kompulsivno-impulsivni, emocionalni i povučeni tip ličnosti.
Kompulsivni tip
Ukoliko ste osoba koja često upada u sitne nevolje i konflikte, skloni ste ekcesima i imate problema sa snom, vi pripadate tipu kompulsivne osobe. Prema tvrđenju dr Amena, ovaj tip isključivo je fokusiran na hranu. Iako proteini ne goje, namirnice bogate njima pospešuju taj fokus, pa bi kompulsivne osobe umesto njih trebalo da jedu namirnice koje u sebi sadrže ugljene hidrate. One će pomoći da telo proizvede više hormona serotonin, koji podiže raspoloženje.
Jesti: Integralni pirinač, ćuretinu, losos, banane i semenke suncokreta
Izbegavati: Namirnice bogate proteinima i kofein
Impulsivni tip
Ako kod sebe primećujete da jedete i kad niste gladni, vi ste definitivno „impulsivac“. Takođe, ako vam je lako narušiti pažnju, prilično ste neorganizovani i često kasnite, u ovoj ste grupi. Za razliku od kompulsivnih osoba, impulsivne treba da izbegavaju ugljene hidrate i šećer, jer povećavaju raspoloženje i samim tim smanjuju moć samokontrole. Impulsivne osobe treba da jedu više piletine i integralnih žitarica, koji su dobri za koncentraciju.
Jesti: Piletinu, biftek, ćuretinu, jaja, integralne žitarice i zeleni čaj
Izbegavati: ugljene hidrate i šećer
Kompulsivno-impulsivni tip
Ukoliko kod sebe prepoznajete osobine i jednog i drugog tipa i ceo dan mislite na hranu, vi ste poseban tip koji treba da se fokusira na veću fizičku aktivnost i da smanji količinu hrane uopšte.
Piti: Zeleni čaj u velikim količinama
Emocionalni tip
Ukoliko se često osećate usamljeno, imate nizak nivo samopouzdanja, često se dosađujete, aj oš ste skloni i glavoboljama. vi ste emocionalan tip. Preporuka za ovakve osobe je povećan unos omega 3 masnih kiselina, koje umiruju telo.
Jesti: Ekstra devičansko maslinovo ulje, brokoli, jaja, lešnike, orahe
Izbegavati: Alkohol i kofein
Povučeni tip
Ako se osećate nelagodno u društvu, često se stidite, grizete nokte i skrivate pogled, vi ste povučen tip osobe. Dr Amen kaže da ove osobe hranu koriste kao lek protiv nervoze, straha i napetosti.
Jesti: Južno voće, mlečne proizvode, spanać i bademe
Izbegavati: Alkohol i kofein
