Definitivno, jedan od najvećih krivaca za stvaranje masnih naslaga i gojaznost je usporen metabolizam, koji za sobom ostavlja nepotrebne rezerve masnoća. Zarad zdravlja i boljeg fizičkog izgleda predstavljamo vam pet trikova kako da svoj metabolizam ubrzate što je najviše moguće.
Mali i česti obroci
Ukoliko je vaš stil ishrane da imate obilan obrok i tako bez osećaja gladi izdržite duži period, pa pred spavanje ponovo pojedete ogroman obrok, takav stil ćete ipak moći da menjate. Bolji način je da pojedite manji obrok više puta u toku dana. Na taj način ćete na jednostavan i efikasan način ubrzati svoj metabolizam.
Sporija konzumacija
Koliko god da žurite, potrudite se da što sporije jedete, jer ćete tako ranije osetiti sitost. To je potvrdila i nauka, jer hormon grelin, koji se proizvodi u želucu kada je stomak prazan, šalje poruku mozgu da je sitost dostignuta tek nakon 20 minuta od početka jela.
Birajte ribu, morske plodove i salatu
Salate obiluju mikronutrijenatima koji su potrebni za održavanje funkcionisanja organizma. Pune su vlakana i pomažu popunjavanju želuca potpuno niskokaloričnom hranom, pa zbog toga igraju važnu ulogu u skoro svakoj balansiranoj ishrani. S druge strane riba kontrolišu nivo hormona leptina zaduženog za ubrzanje metabolizma, pa se zbog toga obroci bazirani na ribi preporučuju barem dva puta nedeljno.
Zeleni čaj dva puta na dan
Zeleni čaj definitivno je na samom prestolu kada je ubrzanje metabolizma u pitanju. Barem dve šoljice ovog napitka na dnevnom nivou, pomoći će ubrzanju metabolizma i skidanju masnih naslaga u predelu stomaka.
Vežbanje i smeh
Vežbanje je ključ zdravlja, pa samim tim i ubrzanja metabolizma. Međutim, ukoliko nemate mogćnost da vežbanje uvrstite u ritam dana, onda barem pokušajte s dobrim smehom više puta u toku dana. Iako tako ne zvuči, dokazano je da se energija u telu tokom smejanja povećava za petinu.
Kako još da lako ubrzate metabolizam?
