S promenom godišnjeg doba često dolazi i do promene raspoloženja kod mnogih ljudi. Takozvani sindrom sezonskog poremećaja raspoloženja tipičan je kod kod prelaska na zimsko računanje vremena. Kako statistički podaci pokazuju, čak 20 odsto osoba, najvećim delom žene, pate od tog poremećaja.
Dolazak jeseni sa sobom često nosi i uticaj na probavni i nervni sistem, a i na fizičku i mentalnu stabilnost. Smanjeno izlaganje dnevnom sunčevom svetlu u direktnoj vezi je sa radom pinelane žlezde, koja jedina crpi energiju preko očiju, tj. svetla, te se tako u manjoj meri luči serotonin, hormon sreće. To potom utiče i na smanjeno lučenje hormona melatonina, koji je zaslužan za dobar san.
Kako savetuju stručnjaci, najbolji način da se izborite sa jesenjom depresijom je da se snabdete pozitivnim izvorima sreće – kvalitetnim snom, dobrom ishranom, vežbanjem, meditacijom, suncem i naravno osmehom.
Na pravilnu i zdravu ishranu ne treba da pomislite samo kada je vreme da se skinu nagomilani kulogrami. Kvalitetna shrana trebalo bi da bude vaš stil života. Ona ne samo da će pozitivno uticati na vaše zdravlje, već i na vaše raspoloženje.
Možda niste znali, ali svetlosna terapija jako pozitivno utiče na jesenju melanholiju. Kad god vam se pruži prilika, ćšto više vremena provodite na suncu. Uveče možete iskoristiti svetlost svoga doma kojeg bi trebalo da je što više.
Kvalitetan san vam jako može pomoći u popravljanju raspoloženja i hvatanju u koštac sa neraspoloženjem. Dovoljno sna važno je i za fizički i za mentalni sklad, a osam sati kontinuiranog sna je mera koju lekari propisuju. Pored sna, provođenje vremena sa dragim osobama takođe popravlja raspoloženje.
Veoma važno je i da budete aktivni, onoliko koliko vam prija a ne izlaže vas preteranom naporu. Kako su pokazala brojna istraživanja, fizička aktivnost je jedan od najefikasnijih na načina da se pozitivno utiče na raspoloženje.
Ukoliko ste jedna od onih osoba, koja na jesen reaguje melanholično, usvojite navedene savete i uživajte u jeseni na najbolji način.
