Svake godine, negde krajem aprila ili početkom maja, počnemo da razmišljamo kako izgledamo ispod majice. Ne iz nekog posebnog razloga, samo jer odjednom postane toplo, svlačite zimsku garderobu i shvatate da koža nije baš u onom stanju u kakvom bi voleli da bude.
Suva, malo beživotna, ponekad hrapava na laktovima i kolenima. Normalno, to je efekat zime. Ali da ne biste ušli u sezonu nespremni, vredi znati šta konkretno možete da uradite i koliko vam zapravo treba vremena da vidite razliku.
Ključne stavke:
- Pripremu kože za leto idealno treba početi 3 do 4 nedelje pre nego što je ozbiljno izložite suncu
- Redovan piling jednom nedeljno uklanja mrtve ćelije i pomaže da krema za hidrataciju bolje prodre u kožu
- SPF zaštita nije samo za plažu, važi i za svaki dan, i za oblačne dane
- Depilacija bi trebalo da se obavi nekoliko dana pre izlaganja suncu, nikako neposredno pre
- Hidratacija tela počinje iznutra – unos vode direktno utiče na izgled i elastičnost kože
- Posle sunčanja koža gubi vlagu, pa je krema za hidrataciju neophodna
Šta zapravo treba da uradite pre nego što sezona počne
Kad kažete „pripremam kožu za leto“, to ne znači da treba da kupite deset novih proizvoda i pratite neku komplikovanu rutinu.
Priprema je zapravo skup jednostavnih navika koje, ako ih uvedete na vreme, daju vidljiv rezultat. Koža koja je redovno negovana, hidratizovana i očišćena od mrtvih ćelija reaguje na sunce drugačije:
- ravnomernije prima boju,
- manje se ljušti
- brže se oporavlja.
Idealno je da počnete tri do četiri nedelje pre nego što planirate prvu ozbiljniju izloženost suncu. To je dovoljno vremena da koža resetuje gornji sloj, prihvati hidrataciju i bude u što boljem stanju kad dođe do izlaganja UV zracima.
Piling – Zašto je važan i kako ga pravilno raditi
Krema ne može dobro da prodre kroz sloj mrtvih ćelija koji se skuplja tokom zime. Piling taj sloj uklanja i otvara put svemu što nanesete posle.
Za telo je dovoljan jednom nedeljno.
@nevenakovacevic0 Piling za telo 🌸 Potrebna su samo dva sastojka, kokosovo ulje i secer (beli ili smedji, svejedno). Pola teglice kokosovog ulja ostaviti na sobnoj temperaturi da predje u tecno stanje i dodavati secer do zeljene gustine (meni je sa pola teglice ulja ispala puna teglica pilinga). Koza posle njega je premekana i predivna! 🌸 #diypeeling #peeling #fyp
Možete koristiti gotove pilinge iz drogerije, ali i domaća rešenja koja stvarno rade:
- Mešavina šećera i maslinovog ulja – blaga, prirodna i jeftina opcija
- Kafa pomešana sa kokosovim uljem – malo intenzivnija, dobra za noge i butine
- Gotove pilinge sa AHA kiselinama
- Bolji za one koji imaju problema sa urasenim dlačicama
Uvodna napomena pre nego što krenete: nemojte raditi piling na suncem zapečenoj ili nadraženoj koži. Sacekajte da se koža smiri.
Koliko često je previše?
Američka akademija dermatologije upozorava da prečesto ili agresivno pilingovanje može izazvati iritaciju i narušiti zaštitnu barijeru kože. Eksfolijacija takođe može povećati osetljivost kože na sunce, pa se preporučuje umerena upotreba i redovna SPF zaštita. Za većinu tipova kože piling tela se preporučuje jednom do dva puta nedeljno, dok je za lice često dovoljno jednom nedeljno, posebno kod osetljive kože.
Ako krenete svaki dan, koža će postati osetljiva, crveneti i reagovati na sve što nanesete.
Depilacija i nega posle – šta treba znati
Depilaciju nikako ne radite dan pre plaže ili neposredno pre izlaganja suncu.
Koža posle depilacije je osetljiva, pore su otvorene, i sunce u tom trenutku može izazvati iritaciju, crvenilo ili pojačanu pigmentaciju. Idealno je da između depilacije i izlaganja suncu prođe bar 48 sati.
Kada je reč o metodama, vosak daje dugotrajan rezultat i koža posle ostaje glađa nego posle brijanja. Ako preferirate profesionalne tretmane ili radite depilaciju kod kuće sa kvalitetnijim materijalima, vosak za depilaciju za profesionalne tretmane daje čistiji rezultat i manje iritira kožu od jeftinijih alternativa. Posle depilacije uvek nanesite umirujuću kremu – aloja ili panthenol su dobri izbori.
View this post on Instagram
Hidratacija kože iznutra i spolja – Koliko vode zapravo treba da pijete
Količina vode koju je potrebno da pijete zavisi od vaše telesne mase:
|
Telesna masa |
Preporučen dnevni unos vode (bez fizičke aktivnosti) |
| Do 60 kg | oko 1,8 l |
| 60–80 kg | oko 2,2 l |
| 80–100 kg | oko 2,5–2,8 l |
| Preko 100 kg | 3 l i više |
Ove vrednosti rastu sa temperaturom i fizičkom aktivnošću. Leti, posebno na moru ili kada se znojite, unos treba povećati. Koža koja je dobro hidratizovana iznutra je elastičnija, manje sklona ljuštenju i bolje podnosi sunce.
Spolja, krema za hidrataciju tela treba da postane svakodnevna navika, ne nešto što radite samo kad vam je koža zategnuta ili suva. Nanosite je dok je koža još blago vlažna, odmah posle tuša – tada bolje upija aktivne sastojke. Tražite kreme sa ceramidima, hijaluronskom kiselinom ili ureom, koji su posebno dobri za suvu kožu.
SPF zaštita – greške koje se ponavljaju svake godine
Da li ste znali? UV zraci prodiru kroz oblake i staklo. Čak i na oblačan dan, koža prima između 30 i 40% UV zračenja koje bi primila na punom suncu. To znači da SPF nije potreban samo na plaži – važi i za grad, i za vožnju autom, i za sedenje pored prozora.
Greške koje se prave godišnje:
- Nanošenje SPF kreme jednom ujutru i zaboravljanje da se ponovi – krema traje oko dva sata, posle toga efikasnost opada
- Korišćenje premale količine – za lice i vrat treba oko pola kašičice, za celo telo znatno više nego što većina ljudi koristi
- Mešanje SPF kreme sa hidrantnom kremom u istu dozu – ne funkcioniše, jer se faktor zaštite razblažuje
- Zanemarivanje usana, ušiju i linija kose – to su zone koje se često zaborave, a jako su osetljive
Što se tiče faktora, za svakodnevnu upotrebu dovoljan je SPF 30. Za plažu i duže boravke na suncu, minimalno SPF 50.
Nega posle sunčanja
Posle sunčanja koža prolazi kroz proces koji nije odmah vidljiv – gubi vlagu, oporavlja se od UV izlaganja i intenzivno joj je potrebna podrška. Krema posle sunčanja nije stvar estetike, nego stvarna potreba kože u tom trenutku.
Što da tražite u after-sun kremama i losionima:
- Aloja vera – smanjuje crvenilo i osvežava kožu
- Panthenol (provitamin B5) – ubrzava oporavak oštećenih ćelija
- Glicerin i hijaluronat – zadržavaju vlagu
- Ekstrakt zelenog čaja – antioksidansi koji smanjuju upalne reakcije
Izbegavajte alkohol u sastavu posle sunčanja – dodatno isušuje kožu. Isto važi za parfemisane losione koji mogu izazvati iritaciju na koži koja je već pod stresom.
Lagana garderoba i koža leti – Šta nositi da biste izbegli iritacije
Ovo je nešto što se retko spominje, a dosta utiče na stanje kože tokom leta. Sintetički materijali zadržavaju znoj, blokiraju ventilaciju i povećavaju trenje – posebno na unutrašnjoj strani butina, ispod rukava i oko struka. Rezultat su crvenilo, osip i iritacija koja je nepotrebna.
Prirodni materijali – pamuk, lan, viskoza – daju koži prostor da diše u bukvalnom smislu te reči. Posebno je važno to za ljude koji su skloni potnicama ili koji imaju osetljivu kožu.
Nekoliko praktičnih napomena:
- Tamna odeća apsorbuje više toplote – u jako vrućim danima to znači više znojenja i više iritacije
- Tijesna odeća od sintetike + sunce + znoj = gotovo siguran osip
- Ako nosite svetlu, laganu odeću, možete da smanijte potrebu za nanošenjem SPF-a na delove tela koji su pokriveni
Šta muškarci najčešće zanemaruju
Ovo ne ide ka generalnim tvrdnjama, ali postoji par stvari koje se u praksi zanemaruju češće nego što bi trebalo. Laktovi i kolena su tvrđi i suvi jer tu ima manje lojnih žlezda – i redovno se zaborave pri hidrataciji.
Leđa dobijaju puno sunca, a SPF na leđima skoro niko ne nanosi sam. Usne nemaju melanina i jako su osetljive na sunce, a lip balm sa SPF faktorom je mala stvar koja se skoro uvek preskače.
Minimalna rutina u par koraka
Ne treba vam 15 koraka. Ovo je ono što zaista radi:
- Ujutru – Tuširanje, hidrantna krema dok je koža još blago vlažna, SPF na lice i otkrivene delove tela.
- Uveče – Piling jednom nedeljno, posle tuša hidrantna krema, posle sunčanja after-sun losion.
To je otprilike sve što vam treba da biste ušli u sezonu s kožom u dobrom stanju i da biste je tako i održali do kraja leta.
