Istraživanje objavljeno u Journal of the American College of Cardiology kaže da osobe koje trče svakog dana i to samo pet do deset minuta mogu u velikoj meri smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i prevremene smrti. A trčati svaki dan čak i ponekoliko minuta jednako je korisno kao i dugo vremensko trčanje kada je reč o podužetku životne dobi, uz to istraživanja su pokazala da trkači žive duže od onih koji nisu aktivni.
Autori studije nisu uočili veću razliku između onih koji trče kratko (50 minuta sedmično) ili dugo (180 minuta sedmično). Očekivana životna dob trkača u proseku je tri godine duža nego kod osobe koja ne trči, navodi se u studiji.
Osobe koje trče takođe smanjuju rizik prevremene smrti za 30 %, a za 45 % smanjuje se rizik kod kardiovaskularnih bolesti, u odnosu na ljude koji su pasivni. Zaključak je takođe da je petominutno trčanje blagotvorno za zdravlje isto kao i petnaestominutno hodanje.
