Kako se broj godina života povećava, tako se, paralelno sa ovim procesiom menja i koža. Prve bore javljaju se veoma rano u životu svake žene, ali su, na sreću, jako neprimetne. Ali, kada na scenu stupi menopauza, negde oko 40-ih godina, vidljivi simptomi usporavanja rada hormona počinju da uzimaju svoj danak. Zbog pada nivoa estrogena u organizmu, kolagen prestaje da se proizvodi. Ten gubi svoju blistavost, koža postaje manje elstična, a usled dehidratacije dolazi i do nastanka novih bora.
Najveći broj žena tada ima problema sa izrazito suvom kožom. Usporen rad hormona dovodi do sve sporijeg nastanka lipida i površinskih ulja na koži. Tada dolazi do intenzivnog gubitka vlage a sa time i manje elastičnosti kože. Takođe mnoge žene dožive i totalnu krajnost. Hormonalni disbalans dovodi i do pojave masnije kože, a sa njima i akni i bubuljica, tipičnih za tinejdžersko doba.
Ali drage naše dame, ne očajavajte. Ne hvatajte se odmah za novčanike i skupe kreme sa rafova. Svoje lice možete podmladiti i na krajnje prirodan način i to ishranom.
Postoji nekoliko zlatnih pravila kojih bi od danas već trebalo da se pridržavate.
• Posledice hormonalnog starenja mogu se ublažiti pojačanim unosom omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Zajedničko dejstvo ovih sastojaka donosi pojačanu hidrataciju i poboljšava teksturu kože, ublažava bore i vraća tonus koži na vratu i podvaljku.
• Obuzdajte želju za slatkišima i masnom hranom. Lice će vam biti dosta čistije i blistavije, ako ograničite unos masti i ulja, a naš predlog je da sva ulja u kući zamenite ekstra devičanskim maslinovim uljem.
• Smanjite unos ugljenim hidratima i birajte namirnicve sa niskim glikemijskim indeksom kao što su sočivo, žitarice i integralni hleb.
Birajte „dobre masti“, kao što su masna riba i ekstra devičansko maslinovo ulje, i konzumirate proizvode bogate vitaminom D. Neka se na vašem meniju tokom nedelje nađu riba, jaje i pečurke.
