Taman ten lep je i atraktivan, slaže se većina, a i zdrav i koristan, tvrde stručnjaci. Pre svega, umereno sunčanje stimuliše proizvodnju vitamina D, koji je važan za imunitet organizma i pomaže u zaštiti od nekih vrsta karcinoma. Međutim, ono što nikako ne sme da se ignoriše je da prekomerno izlaganje sunčevim zracima ima veoma negativan uticaj na kožu i da koliko je sunce dobro, toliko moramo biti obazrivi.
Usled oštećenja ozonskog omotača, na površinu Zemlje su prodrli i ultraljubičasti zraci na koje naša koža nije naviknuta. To je jedan od razloga što sve više ljudi dobija alergiju na sunce, koja se obično javlja nekoliko dana ili čak nekoliko sati nakon izlaganja suncu. Drugačiji naziv za alergiju na sunce je fotodermatoza, a sa ovim problemom se prema istraživanjima suočava čak 20 odsto populacije.
Alergija se može javiti u vidu sitnih bubuljica, osipa sa svrabom, kao i plikova i opekotina. Takođe, često može biti uzrokovana upotrebom lekova ili određene kozmetike.
Razlog za brigu ne mora postojati, jer uz adekvatnu zaštitu i terapiju, alergija na sunce se uspešno može držati pod kontrolom. Za početak, preporučljivo je postepeno sunčanje, a od 11 do 16 časova sunce bi trebalo da se izbegava u potpunosti. Kožu je neophodno zaštiti proizvodima sa UVA i UVB zaštitom, koji sadrži vitamine A, B i E.
Ono što je interesantno i dobro znati, je i da ishranom možemo zaštiti kožu i imunološki sistem uopšte. Tokom perioda intenzivnog sunčanja trebalo bi povećati unos namirnica bogatih vitaminom A, kao što su paradajz, šargarepa, dinja, kajsija i lubenica. U ovoj prilici kao saveznik veoma dobrim se pokazao i vitamin C, kao snažan antioksidans koji pomaže u zaštitnom delovanju karotena na kožu. Takođe, zeleni čaj, kakao, jabuke, breskve i bobičasto voće veoma dobro štite kožu od UV-zračenja.
Mnogobrojne studije dokazale su da beta karoten ima zaštitno dejstvo protiv akutnih i hroničnih kožnih oštećenja uzrokovanih izlaganjem suncu. Beta karoten umanjuje oštećenje DNA molekula i nutrijent je čiji unos se pre izlaganja suncu preporučuje od strane skoro svih stručnjaka. Najviše ga ima u šargarepi.
Nikako ne treba zanemariti i vitamin E, takozvani vitamin lepote, koji je prva asocijacija na zdravu i lepu kožu. Vitamin E vlaži kožu, štiti je od štetnih uticaja iz spoljašnje sredine, smanjuje crvenilo nakon preteranog izlaganja suncu i sprečava pojavu tamnih mrlja. Namirnice bogate ovim vitaminom su ekstra devičansko maslinovo ulje, bademi, orasi, lešnici...
Najnovija naučna istraživanja dokazala su da 20 grama crne čokolade štiti kožu iznutra tako da ju je dobro kombinovati sa kremama i ostalim vidovima zaštite od sunca.
