Ukoliko želite da poboljšate svoje zdravlje i povratite elan i energiju, koliko već danas unesite ove zdrave navike u vaš svakodnevni ritam. Ukoliko mislite da ste zakasnili, ne brinite, nikad nije kasno okrenuti se pozitivnom načinu života.
Započnite dan zdravo
Za početak, umesto kafe i cigareta, neka vam dan počne zdravim i ukusnim doručkom. Najbolji način da se snabdete potrebnom energijom za predstojeći dan je obrok sastavljen od integralnih ovsenih pahuljica sa jogurtom.
Ne zaboravljajte vodu
Najobičnija, čista voda, bilo da je hladna ili topla, predstavlja jedno od najdragocenijih prirodnih lekovitih sredstava. Dovoljnim unosom vode podstiče se sveopšti balans organizma. Koža postaje elastičnija i zdravija, organi vitalniji, a samim tim proces starenja se usporava.
Jedite crnu čokoladu bezbrižno
Crna čokolada prema mnogim pokazateljima, pravi je izbor ukoiko želite pozitivno da utičete na svoje mentalno i fizičko zdravlje. Snažan je antioksidabns, snižava visok krvni pritisak i štiti od kardiovaskularnih bolesti.
Pijte zeleni čaj
Da bi ste starost dočekali vitalni i puni životne energije, pijte minimum tri decilitara organskog zelenog čaja dnevno. Zeleni čaj je najbolji način da se oslobodite nepotrebnih masnoća i telo dovedete u top formu.
Paradajz svakoga dana
Paradajz ima veću hranljivu vrednost ako se jede obrađen. Zato, neka paradajz bar jednom dnevno bude na vašem stolu, bilo da je u pitanju pasirani, u komadima, pelat ili kao sos.
Dajte prednost povrću
Životni vek duži je u onim zemljama u kojima se ishrana bazira više na povrću, a manje na mesu, pokazuju naučna istraživanja. Zato, obogatite vašu trpezu povrćem, a meso jedite tek dva do tri puta nedeljno.
Budite aktivni
Samo 15 minuta aktivnog vežbanja dnevno značajno produžava vaš život. Vežbanjem se organizam štiti od mnogih bolesti, a ujedno se osećate raspoloženije. Ne mislite da ako nemate vremena i novca za teretanu, za vas nema vežbanja. Za početak, umesto lifta koristite stepenice i već ste dosta toga pozitivnog učinili za sebe.
Spavajte dovoljno
Da bi ste postigli bolju produktivnost i dugovečniji život spavajte dovoljno i kvalitetno. Naučne studije su dokazale da žene koje spavaju duže od pet sati dnevno žive duže.
Pijte crno vino
Samo jedna čaša crnog vina dnevno može smanjiti rizik od srčanog udara, a pored toga ublažava stres i podiže raspoloženje.
Životni moto - umerenost
Aristotel – “Uslov za srećan život je zlatna sredina, ni previše, ni premalo”. Čitav život u jednoj rečenici.
I na kraju – grlite se
Najbolji način za oslobađanje stresa je grljenje. Zagrljaj teši, pruža sigurnost, pokazuje povezanost sa drugim ljudima, leči samoću i tugu. Zagrljaja, pravih, emotivnih i iskrenih nikada dovoljno, ali prema mišljenju psihologa, dnevno su nam potrebna barem četiri.
