Osećate se malaksalo, bez energije, pospano i bezvoljno? Vaše telo vam najverovetnije šalje signale da je vreme za detoksikaciju.
Pored detoks dijeta, koje su u poslednje vreme sve popularnije, mi vam predlažemo i nekoliko uopštenih saveta, kojih bi trebalo tokom cele godine da se pridržavate, a ne samo „pred sezonu“.
Kalorijski unos
Najoptimalnije je da dnevno unesete 1400 do 1600 kalorija. Tako ćete lagano i kontinuirano da gubite najupornije kilograme, a da i dalje posedujete dovoljno energije.
Zdrav doručak za početak
Možda zvuči kao „istrošen savet“, ali ponovićemo ga još jednom. Doručak nikako nemojte preskakati. Ukoliko preskočite doručak, ostajete bez neophodne energije. Najbolja opcija za početak dana je ovsena kaša, napravljena od integralnih ovsenih pahuljica i začinjena suvim voćem.
Volim te zeleno
Za ručak i večeru možete jesti zeleno povrće, tako što ćete ga izmiksovati u blenderu. Zeleno povrće je pravi izbor zato što sadrži malo kalorija i njegovim konzumiranjem povećaćete unos vlakana u organizam. Zelenom šejku možete dodati i jabuku i time obezbedite dovoljan broj vitamina i minerala. 
Pažljivo birajte užinu
Ukoiko između obroka ili kasno uveče poželite nešto da prezalogajite, neka vaš izbor budu orasi, voće ili kockica čokolade.
Namirnice za izbegavanje
Dok ste u procesu čišćenja organizma, nemojte jesti beli šećer, belo brašno, mlečne proizvode i masno meso.
Ne bežite od glutena
Novija istraživanja su pokazala da vam žitarice koje sadrže gluten mogu pomoći prilikom detoksikacije.
Ništa bez vode
Preporučuje se da se dnevno unese litar do dva vode, plus dve šolje čaja. Kao i sa svime, tako ni sa vodom ne treba preterivati. Ukoliko imate bistar i redovan urin, znajte da ste dovoljno hidrirani.
Ne budite lenji
Da biste osetili pravi napredak, počnite sa nekim laganijim vežbama, a vremenom intenzivirajte vaše treninge. Fizička aktivnost će vam pomoći da imate dobru cirkulaciju i da se oslobodite svih otrova iz organizma.
