Svakom roditelju zdravlje deteta na prvom je mestu, a najavžniji period za dalji rast i razvoj je detinjstvo. Već tada je bitno kakve navike u ishrani će vaši mališani usvojiti. Mladom biću potrebni su vitamini i minerali kako bi se pravilno razvijalo i na roditeljima je veliki i neretko težak zadatak kako da detetu približe izbalansiranu ishranu i određene zdrave namirnice.
Već od prvih koraka, deca koja se zdravo hrane i dovoljno su aktivna krče sebi put ka zdravijem životu i manjem riziku od bolesti. Za vas smo izdvojili tri namirnice koje bi na jelovniku deteta trebalo što češće da se nalaze.
Ovsene pahuljice
Mnogo roditelja je u nedoumici da li su ovsene pahuljice dobre za ishranu deteta i kada ih treba uvesti. Prema savetima pedijatara, ovsene pahuljice su izuzetno hranljiva namirnica i pravi su izbor za dečiji doručak ili večeru. Žitarice uopšte, a posebno ovas, obezbeđuju deci dovoljno energije za igru, kocentraciju u školi i sport. Ovsene pahuljice su neprikosenoveni izvor zdravlja, ali ako želite da napravite najbolji izbor za vaše dete, pripremajte mu obroke na bazi bio organskih ovsenih pahuljica, koje su najbolje. Takođe, obavezno prednost dajte pahuljicama u odnosu na ovsenu kašu. Kako bi se postigla maksimalna hranljivost, ovsene pahuljice bi trebalo kuvati u mleku ili vodi. Takođe, jedne su od najvažnijih namirnica koje prvo treba uvesti u bebin jelovnik.
Paradajz
Ova namirnica je veoma bogata vitaminima C, E i K kao i folnom kiselinom. Karoten i likopen, sadržani u paradajzu, pozitivno utiču na očuvanje vida i na stanje sluzokože, a pritom su i antikancenogene supstance. Uvođenje paradajza u dečiji ishranu mora biti pažljivo, a najbolji način je obrok sa termički obrađenim paradajz pireom, pasatom, polpom ili pelatom.
Tuna
Sigurno kao roditelji imate iskustva da vaše dete odbija da jede ribu. Zbog toga je najbolji izbor tunjevina, jer ne sadrži sitne kosti i veoma lako ju je kombinovati sa drugim jelima koja vaše dete voli. Ako uspete da utičete na to da vaše dete zavoli tunjevinu, onda ste uradili pravu stvar. Jer, kao što i sami znate, tunjevina je bogata omega 3 masnim kiselinama i tako pomaže pravilnom razvoju srca i mozga.
