Imate glavobolju? Muče vas bolovi u leđima i vratu? Čim duže hodate, bole vas zglobovi? Kao rešenje, posežete za lekovima, kao i većina. Ali trebalo bi da znate da postoji hrana koja je prirodni „analgetik“ i na efikasan način oslobađa od tegoba uzrokovanih bolovima.
Skuša za bol u vratu
Omega-3 masne kiseline, DHA i EPA u skuši, veoma su dobre za ublažavanje upala i hroničnih bolova u vratu i zglobovima. Prema istraživanjima koja su vršena na jednog grupi ispitanika, 60 odsto njih osećalo je manju bol nakon inenzivne konzumacije skuše tokom tri meseca. Mnogi od njih čak su prestali koristiti lekove protiv bolova.
Ananas za hronične bolove
Ova tropska voćka veoma je bogata enzimima koji utiču na sam izvor boli u telu. Redovnim konzumiranjem ovog voća, bilo da je sveže ili konzervirano, ublažićete hronične bolove u celom telu.
Đumbir za bol u kolenima i kostima
Prema mnogim naučnim studijama, zahvaljujući antioksidansima koje sadrži, đumbir može da ublaži uticaj dve vrste enzima u našem organizmu, koji su u bliskoj vezi sa raznim vrstama zapaljenja. Đumbir je dobar saveznik u borbi protiv bolova u kostima i kolenima.
Kafa protiv bolova nakon treninga
Kafa deluje kao prirodni blokator boli i većina lekova protiv bolova u sebi sadrži kofein. Prema istaživanjima, ispitanici koji su posle treninga pili dve šoljice kafe, smanjili su bolove nakon vežbanja za 50 odsto. Kafa je takođe dobra i pre treninga jer može povećati prag boli.
Crno grožđe za bolove u leđima
Crno grožđe je veoma bogato resveratrolom, snažnim spojem antioksidansa, koji blokira enzime koji oštećuju tkiva. Resveratrol pomaže u zaštiti protiv oštećenja hrskavice, koja uzrokuje bolove u leđima. Ostale bobice bogate resveratrolom su višnje, borovnice, brusnice i kupine.
Soja za bolove u zglobovima
Istraživači sa Univerziteta u Oklahomi otkrili su da oni koji pate od osteoartritisa, a pritom su uzimali 40 grama sojinog proteina dnevno tokom tri meseca, osećali su za trećinu manju bol u kolenima. Soja sadrži izoflavon i biljni hormon s jakim antiupalnim svojstvima, koji smanjuju tegobe, uzrokovane osteoartritisom i drugim srodnim bolovima u zglobovima.
