Doživeti stotu u današnjem vremenu graniči se s naučnom fantastikom, mišljenja su mnogi. Dobra forma, zdravlje i vitalnost mogu se postići i u kasnijim godinama uz pravilnu ishranu i određen životni stil. Prema nanovijim podacima, u svetu živi oko 450.000 stogodišnjaka, a taj broj ima tendenciju da se poveća.
Naučna istraživanja godinama pokušavaju da pronađu kjuč uspeha koji garantuje dugovečni život. Na osnovu mnogih izvedenih studija, deset saveta se izdvojilo kao ključno:
1. Vodite računa o ishrani. Ona treba da bude zdrava i izbalansirana. S druge strane, nemojte se ničega lišavati, ali imajte u vidu da je ključ uspeha umerenost.
2. Redovno vežbajte um i telo, bilo da koristite stepenice umesto lifta ili rešavate ukrštenice i sudoku.
3. Klonite se stresa i lošeg raspoloženja. Naučite da se opustite meditacijom ili jogom, ili drugim načinima za postizanje telesnog i duševnog balansa.
4. Smanjite unos alkohola i duvana na minimum
5. U svakoj situaciji budite pozitivni i na život gledajte kao na polupunu, a ne kao polupraznu čašu. Optimisti žive 12 godina duže od pesimista, otporniji su na mnoge bolesti, tvrde istraživanja.
6. Budite u toku, informišite se. Ne doživljavajte starost kao ograničenje, već se trudite da stalno učite nešto novo i da na godine gledate kao na izazov.
7. Dobar san je osnovni korak blagostanja organizma. Procenite sami koliko vam je sna dovoljno, ne vodeći se važećim statistikama. Nedostatak sna dovodi do obolevanja od depresije i srčanih bolesti.
8. Družite se, jer samoća može biti opasna kao i bolest. Češće se smejte, manje se žalite.
9. Malo kontroverzan savet za žene, istakle bi mnoge dame, ali jedan od načina kako da dugo živite je da postanete roditelj u mlađim godinama. Tu tvrdnju potkrepilo je i istraživanje na Univerztetu u Čikagu.
10. Naučna istraživanja ukazuju na podatak da osobe koje redovno konzumiraju čaj žive duže od onih koji ga ne piju. Čaj je pun antioksidanasa, koji pomažu telu da se bori protiv mnogih oboljenja i preranog starenja.
Gde najviše ima stogodišnjaka?
Studije su pokazale da su Amerika, Japan, Kanada i Italija rangirane kao prve četiri zemlje stogodišnjaka. U Srbiji je prosečni životni vek za muškarca trenutno 72 godine, dok je za žene taj broj 78. Nedavno je jedna Italijanka proslavila 116. rođendan i ona je druga nastarija žena an svetu. Rekord drži dama iz Amerike, koja je samo četiri meseca starija.
