Savet koji smo svi barem stotinu puta čuli od lekara i nutricionista je – pijte što više vode. Preporučena količina koju treba uneti je 2-3 litara dnevno, a sve manje od toga utiče na usporavanje metabolizma i slabije sagorevanja masti. Međutim, koliko nas zaista popije tih osam čaša dnevno, koje su donja granica, ukoliko organizmu želimo da pružimo neophodnu hidriranost?
Ljudskim telom „protiče“ oko 45 litara vode koja ima funkciju prenošenja hranljivih materija do organa, pospešuje hemijske procese i reguliše telesnu temperaturu. Ako se količina vode u orgaizmu smanji, krv postaje gušća. Telo tada gubi energiju i ima problema sa obavljanjem osnovnih funkcija. Tada je glavni pokazatelj da naše telo pati za vodom, malaksalost.
Naučnim istraživanjima potvrđeno je da je konzumiranje vode direktno povezano sa ubrzanim metabolizmom, te tako kad osoba koje popiju pola litra vode sagori se 30 odsto više kalorija nego osoba koje nisu pile vodu. Takođe, voda pruža organizmu neophodnu energiju i smanjuje upale i bolove mišića tokom fizičke aktivnosti.
Koliko vode treba uneti zavisi od mnogo faktora. Tu su pre svega, broj kilograma i fizička aktivnost tokom dana. Samo jedna čaša vode aktivira hormon motilin na period od jednog do dva sata. Motilin je hormon sitosti koji mozgu šalje signale da organizam ima dovoljno tečnosti za dobijanje potrebne količine energije.
Takođe, ukoiko želite da iskoristite svu moć vode i da vam bude u službi zdravlja i lepote, probajte provereno delotvornu metodu - svako jutro na prazan želudac popijte 2 do 3 dl mlake vode i dodajte limuna po ukusu. Mlaka i topla voda postižu jako dobre rezultate za mršavljenje, davno je dokazano.
Stručnjaci su otkrili da često imamo želju za hranom kada smo žedni, jer su centri za glad i žeđ u mozgu locirani jedan pored drugog. Stoga, kada osetite glad, popijte gutljaj po gutljaj čašu vode i nakon 15ak, minuta osećaj će biti sasvim drugačiji. Metoda mršavljenja uz pijenje tople vode veoma je efiksna na duže staze, utiče na bolju probavu i najbolaj je za detoksikaciju organizma.
Ukoliko pak niste ljubitelj vode, na neki način možete ju je nadomestiti i konzumiranjem namirnica bogatih tečnošću. Takve namirnice stvaraju osećaj sitosti i sadrže nizak broj kalorija. Namirnice bogate vodom smanjuju stvaranje insulina i to je najbolji način da uporni jastučići sa stomaka nestanu.
