Odvojite vreme samo za sebe, usvojite ovih deset preporuka i budite zdravi, lepi i srećni.
1. Započnite dan s pilingom suve kože tela
Pre nego što se ujutru istuširate, izdvojite dva minuta i četkom uradite piling na suvoj koži tela, kružnim energičnim pokretima. Vodite računa da pokreti budu laganiji u predelu grudi. Takođe izbegavajte osetljive delove koji su bili tretirani osipom, ranama ili infekcijom. Ova brza i jednostavna metoda može vam pomoći kod lepšeg izgleda kože, stimuliše cirkulaciju, uklanja mrtve ćelije kože, čisti limfni sistem i pomaže kod problema s celulitom.
2. Birajte prirodne i organske proizvode za negu
Naša preporuka je da se negujete darovima prirode, a ako već birate gotove proizvode, vodite računa da birate proizvode koji su bazirani na prirodnim i organskim komponentama. Pažljivo čitatjte deklaraciju i izbegavajte sredstva koja u sebi sadrže mineralna ulja, parabene, sintetičke mirise i veštačke boje, natrijum lauril sulfat, propilen glikol ili sulfate. Većina ovih sastojaka loše utiče na kožu, stvarajući akne, zatvarajući pore i sprečava organizam da se oslobodi toksina.
3. Oslobodite svoja stopala
Iako naizgled deluje kao neobična metoda, povezivanje bosim nogama sa zemljom je sve rašireniji holistički način zdravstvene transformacije, poznat kao „uzemljenje“ ili „utemeljivanje“. Šetnja bez obuće nas direktno povezuje sa zemljom, čime se oslobađamo stresa, upala i bola. Upijajući zemljinu energiju ublažavaju se napetost mišića, glavobolje, a poboljšava se krvni pritisak.
4. Prevencijom protiv stresa
Dobro upoznajte svoje „okidače“ stresa, kako biste se na vreme suočili s njima. Odvojite malo vremena u toku dana da opustite svoje telo i um. Meditirajte, priuštite sebi masažu, napravite opuštajuću kupku, šetajte, bavite se jogom, kako biste sačuvali osećaj smirenosti i uravnotežili stanje uma.
5. Vežbajte redovno
Prema brojnim isrtraživanjima, vežbanje je jedan od najdelotvornijih tehnika da se izborite sa stresom, opušta napete mišiće, poboljšava san, protok krvi u mozgu, umanjuje rizik od mnogih bolesti, oslobađa supsatncu endorfin koja vam pruža osećaj sreće.
6. Oprezno sa sunčevim zracima
Sunce ima izuzetan uticaj na naše zdravlje i sreću, i predstavlja nakbolji izvor vitamina D, koji održava jake kosti, jača imuni sistem i ima antikancerogena svojstva. Istraživanja pokazuju da sunce ima značajan uticaj na mentalno zdravlje i blagostanje i preporučuje se u lečenju depresije. S druge strane, važno je imati na umu da previše izlaganja suncu ima posledice kao što su brže starenje kože i potencijalni rizik od raka kože.
7. Dovoljno vode svaki dan
Preporučena mera vode je osam čaša dnevno. Ukoliko mislite da ne možete da ispunite ovu „kvotu“ vodi možete dodati limun, pomorandžu, svežu nanu i đumbir. Kafu zamenite biljnim čajevima koji pomažu detoksikaciju organizma.
8. Stop lošim navikama
Ograničite konzumiranje cigareta, alkohola i kofeina, izbegavajte prerađenu, začinjenu i masnu hranu, velike količine kuhinjske soli, šećera i masti.
9. Na spavanje čistog lica
Odvojite pet minuta svake večeri pred spavanje, kako biste sa lica uklonili šminku i prljavštinu, a jednom nedeljno obradujte svoje lice pilingom i maskom. Već za mesec dana ćete primetiti evidentnu razliku.
10. Lečite se snom
Za mnoge je dovoljno sna luksuz. San u stvari predstavlja vreme kada organizam sam sebe leči. Regenerišu se koža, mišići i moždane ćelije. Stoga, trudite se da spavate između šest i osam sati.
