Ukoliko se spremate za odmor (čitajte – kupaći kostim) ili neki važan događaj, a želite da za kratko vreme smršate što je više moguće, onda je za vas idealna „trodnevna tunjevina dijeta“. Jedna je od restriktivnijih dijeta, jer se unosi manje od 1200 kalorija dnevno, pa je preporučljivo da se sprovodi kratkoročno. Tunjevina je, inače, vrsta ribe bogata vitaminom D i omega-3 masnim kiselinama.
Sa ovom dijetom za tri dana možete izgubiti 5 kg. Zbog toga je među najpopularnijim dijetama današnjice. Veoma niski kalorijski unos znači da ćete izgubiti malo masti, ali gubitak težine će pre svega nastati zbog telesnih tečnosti, jer ishrana podrazumeva unos veoma malog broja ugljenih hidrata, koji pomažu telu da zadrži tečnost. Nije dokazano da ova dijeta utiče na snižavanje holesterola. Tokom dijete striktno se pridržavajte režima ishrane i pijte najmanje 2,5 litara vode svaki dan. Kao i svaku drugu instant restriktivnu dijetu i ovu prati čuveni jo-jo efekat. Rezultati dijete mogu se očuvati samo ako se promeni način ishrane dugoročno.
Jelovnik trodnevne tuna dijete
Prvi dan
Doručak
• 5 slanih krekera
• 100 grama sira
• 1 jabuka
Ručak
• 1 kuvano jaje
• parče integralnog tosta
Večera
• 1 standardna konzerva tunjevine
• 1 šolja karfiola ili šargarepe
• bilo kakvo voće
Desert
• ½ šolje sladoleda od vanile
Drugi dan
Doručak
• pola grejpfruta ili sok od pola grejpfruta
• parče integralnog tosta
• 1 kašika putera od kikirikija
Ručak
• 1 manja konzerva tunjevine
• parče integralnog tosta
Večera
• 100 grama belog posnog mesa (pileće grudi)
• 1 šolja boranije ili šargarepe
• 1 jabuka
Desert
• ½ šolje sladoleda od vanile
Treći dan
Doručak
• 1 jaje
• parče integralnog tosta
• pola banane
Ručak
• 8 slanih krekera
• 1 standardna konzerva tunjevine
Večera
• 1 manja konzerva tunjevine
• pola banane
• ½ šolja šargarepe i šolja brokolija ili kupusa
Desert
• ½ šolje sladoleda od vanile
Uz obroke dozvoljeno je popiti šolju crne kafe ili čaja, bez šećera ili uz niskokalorične zaslađivače
Za dijetu je najbolje koristiti tunjevinu u komadu, iz konzerve, u sopstvenom soku. Radi boljeg efekta dijete, pokušajte da vam poslednji obrok bude u 18 časova. Dijetu nije preporučljivo držati duže od dve nedelje.
