Često ste bezvoljni, loše raspoloženi, patite od nesanice ili se borite sa glavoboljom? Ako imate sve nabrojane simptome, organizam šalje signale da vam manjkaju hormoni sreće. Mnogo je saveta i načina kako da popravite raspoloženje, da uspostavite balans i oslobodite se loše energije. Ovoga puta bavićemo se temom kako namirnice koje konzumramo mogu učiniti da se više smejemo.
Tamna čokolada – analgetik za žene, afrodizijak za muškarce
Ova neodoljiva poslastica, kraljica među slatkišima, po mnogim naučnim istraživanjima, direktno utiče na osećaj sreće kod ljudi. Kombinacija šećera i kakaa uzrokuje izliv insulina, koji za posledicu ima stvaranje serotonina, poznatog hormona sreće i zadovoljstva. U isto vreme, mozak oslobađa endorfine koji imaju umirujuće dejstvo i deluju umirujuće i smanjuju osetljivost na bol. Ženama se posebno preporučuje konzumiranje tamne čokolade u PMS-u, kako bi ublažile simptome ovog nelagodnog perioda u toku meseca.
Riba – ne ispunjava želje, ali usrećuje
Zbog velike koncentracije omega 3 masnih kiselina, riba itekako može da popravi vaše raspoloženje i otkloni blage simptome depresije. Vitamin B12, sadržan u masnijim ribama, podstiče proizvodnju hormona serotonina.
Zeleni čaj – blagodet za sve
Medicinski je dokazano da redovnom konzumacijom zelenog čaja smanjuje se nivo stresa i povećava dobro raspoloženje. Takođe, utiče i umirijuće na spavanje, pa je tako dobar i za sve one koji pate od nesanice i hipertenzije.
Čili – ljuto za sladak dan
Možda vam deluje nepojmljivo, čili paprika vas može učiniti srećnijim i spokojnijim. Kapsaicin, sastojak koji daje ljutinu čiliju, izaziva osećaj bola u ustima i nosu, zbog čega se u organizmu pojačava lučenje endorfina.
Da poteče med i mleko
Med je dosta zdraviji od šećera i ima moć da popravi raspoloženje. Nučno je dokazano da kemferol i kercetin, materije koje se nalaze u medu, ublažavaju simptome depresije. S druge strane, mleko isto tako utiče na to kako se osećamo. Jod je koji je važan za funkcionisanje štitne žlezde, koja svojim hormonima reguliše brojne procese u telu, pa čak i raspoloženje. Protein surutke koji se nalazi u mleku smanjuje osećaj uznemiranosti.
