Stil života i način ishrane koji nameće zima često pogubno utiču na naše zdravlje. Kako su dani hladniji, naše aktivnosti su ređe, hrana koju unosimo puna je skroba i šećera i sve to dovodi do toga da se kilogrami gomilaju a mi postajemo tromiji. Možda joj u potpunosti ne možemo izaći na crtu, ali postoji par trikova kako da zimu provedemo u “zdravijem” raspoloženju, jakog imuniteta i puni elana.
Za početak,ovaj jednostavan korak koji ne iziskuje mnogo truda daće rezultate mnogo brže nego što ste pretpostavljali, a to je – bez dodatih šećera. Pod njim se podrazumeva pre svega beli šećer koji dodajemo u napitke, zatim sltkiši kojima završavamo obroke. Ako nikako ne uspevate da se odreknete slatkiša, rešenje postoji i to u visu tamne čokolade I smeđeg šećera.
Kao što smo već rekli, smanjite unos zaslađenih napitaka, kafa i čajeva jer oni slabe imunitet. Kako leti, tako je i zimi izuzetno važno da popijete što više tečnosti, minimum osam čaša vode i nezašećerenih čajeva. Na taj način se ubrava metabolizam i sprečava gojenje, ali ono to je važnije, pospešuje izbacivanje štetnih materija putem urina pošto se tokom zime manje znojimo.
Iako je zimi poželjno pojačati unos namirnice koje sadrže više ugljenih hidrata i masti, nikako ne treba zaboraviti na voće i povrće, koje nam može pomoći da preguramo zimu u dobrom zdravlju.
Beli luk je namirnica koju svakako treba favorizovati tokom dana zime. On podstiče proizvodnju T limfocita i makrofaga i tako jača imunitet i zagreva telo. Takođe treba konzumirati namirnice bogate cinkom, kojih ima u semenu bundeve, leblebiji i susamu.
Moža niste znali, ali melatonin, veoma važan hormon za obnovu imunog sistema, proizvodi se samo u potpunom mraku. Tako da kad idete na spavanje, postarajte se da to bude u mračnom okruženju.
