Jedna od malih životnih radosti kojom sebi možete udovoljiti na pravi način je relaksirajuća masaža. Međutim, masaža nema samo svrhu da u njoj uživate, već može dosta toga pozitivnog učiniti za vaše zdravlje.
Prema naučnim istraživanjima, masaža ima bolje dejstvo na organizam od mnogih standardnih zdravstvenih tretmana. Prlikom masaže, u organizmu se oslobađaju hemijske supstance serotonin i dopamin, koji blagotvorno utiču na rad srca, snižavaju krvni pritisak i blokiraju receptore bola.
Masaža kao terapija poznata je hiljadama godina, a „umetnost trljanja“ kako ju je još Hipokrat nazivao, smatra se jednom od najstarijih oblika medicinskog lečenja, koriščena u drevnoj Kini, Japanu, Indiji, Egiptu i Grčkoj.
Predstavljamo vam neke od najpopulrnijih masaža i njihov pozitivan uticaj na zdravlje
Dubinska masaža tkiva
Ovaj tip masaže ima fokus na donje slojeve mišićnog tkiva, tačnije pojedinačna mišićna vlakna. Svrha masaže je odvojiti vlakna mišića i oslobodi ih toksina i napetosti, kao i poboljšati cirkulaciju. Prilikom ove tehnike masiranja, koriste se spori pokreti i dubok pritisak. Metoda je često bolna, ali rezultati nakon terapije su nemerljivi. Dubinska masaža tkiva preporučuje se za ukočen vrat ili leđa, kao i za bolna ramena i grčeve u mišićima. Idealna je za osobe koje trpe hronične bolove zbog fizičkih problema, kao i za osobe koje često pate od sportskih povreda.
Neuromuskularna masaža
Ova masaža poznata je i kao masaža kritičnih tačaka i predstavlja efikasan tretman kod bolova u leđima ili istegnutih mišića. Masaža mišićne opne izvodi se uz dobro poznavanje anatomije i fiziologije ljudskog tela. Terapeut primenjuje metodu pritiska prstima, zglobovima ili laktom do pola minuta za svaku bolnu tačku. Ovi pritisci su u početku bolni ali se vremenom spazam mišića ublažava. Takođe se koristi i kod lečenja donjeg dela leđa, vrata i ruku, glavobolje i ukočenost udova. Idealna je za ljude koji se dugo izlažu fizičkom naporu.
Švedska masaža
Švedska masaža je jedan od najnežnijih i načešće primenjivanih oblika masaže. Ovaj tretman uključuje masiranje dugim umirujućim pokretima (effleurage), trljanje tela prstima ili palčevima (petrissage), stiskanje ili brzo trljanje (frictiona ) i blago udaranje (tapotement). Švedska masaža otpušta bol i napetost u mišićima, i pomaže kod odstranjivanja toksina. Početni položaj tela je ležeći, na stomaku. Maser tada kombinuje navedene tehnike, koristeći ulje koje se utrljava u telo, a mogu se dodati i etarska za potpuniji užitak. Kada se završi zadnja strana tela, prelazi se na prednju, konkretno noge, ruke, ramena i vrat. Masaža traje oko sat vremena i idealna je za osobe kojima je potrebna relaksacija.
Tajlandska masaža
Ovo tehnika se sastoji od istezanja i dubinske masaže tkiva i prvobitno se praktikovala u Indiji, Kini i jugoistočnoj Aziji. Tradicionalno se obavlja na podu, gde se telo pacijenta stavlja u razne joga položaje. Maser se oslanja na telo pacijenta, koristeći svoje ruke, podlaktice i laktove kako bi uspostavio čvrst pritisak, što nije bolno. Tajlandska masaža traje dugo, nekada i više od dva sat i ima veoma umirujuće dejstvo. Donosi ravnotežu telu, pročišćava um i poboljšava cirkulaciju. Idealna je za osobe koje su svakodnevno izložene stresu ili pate od anksioznosti.
Rolfing masaža
Rolfing mаsаžа је tеhnikа koju je оsmislila dr Idа Rоlf, 50-ih godina prošlog veka s ciljem da se pоbоljšа struktura i funkciјa vеzivnоg tkivа tеlа. Zbog previše sedenja, pogotovo na poslu, vеzivna tkivа se zgušnjavaju i pоstаju mаnjе funkciоnаlnа. Rolfing mаsаža оmоgućаvа bоljе držаnjе i bоlju pоkrеtljivоst određenih dеlоvа tеlа, kao i usklаđivаnje tеla s cеntrom grаvitаciје. Pre i posle tretmana se radi zagrevanje i istezanje zglobova, a takođe se uči kako da se pravilno održava rаvnоtеža u tеlu.
