Skoro da ne postoji osoba koja se na neki način nije susrela s određenim vidom stresne situacije. Najčešće je to posao, porodična ili finansijska situacija ili pak, sukob sa dragim osobama. Previše stresa nikako nije dobro za zdravlje psihe i tela, a sve više bolesti današnjice upravo se pripisuje ovom stanju.
Jedino što u takvim situacijama želimo je da se otarasimo tog groznog osećaja i što pre se opustimo i vratimo na mirni kolosek. Ali, često je to veoma teško izvesti. Iako nekad relaksacija izgleda kao nešto neizvodljivo zbog manjka vremena i doživljamo je kao luksuz koji sebi u datom trenutku na možemo da priuštimo, ipak postoje načini da se umirimo za samo jako kratko vreme.
Poslušajte ove savete i videćete kako i male stvari mogu mnogo da pomognu da opet uspostavite harmoniju.
Trka s vremenom najčešći je okidač stresa u poslovnom okruženju. Kada nemate vremena da zastanete, uzmete dužu pauzu i sredite misli, počnite ovim malim koracima. Pet minuta će biti dovoljno da se izmestite iz „epicentra zemljotresa“ i skuvate čaj koji će vas umiriti (naša preporuka je zeleni, jer je naučno dokazano da je prirodni lek za smanjivanje posledica stresa). Dok to radite, fokusirajte se samo na taj čin, ne misleći ni na šta drugo.
Jedan od najboljih načina da se brzo oslobodite stresa je smeh. U zapadnim zemljama već duže vreme postoji „smeh terapija“, koja se primenjuje kod lečenja stresa, priznata od strane psihoterapeuta. Pošto živimo u digitalnoj eri, sadržaj koji može da nam izmami osmeh na lice na dohvat je ruke. Odvojte pet minuta, pronađite neki video zapis ili priču i nasmejte se od srca. Posle toga će sve izgledati mnogo lepše.
Vežbe disanja mogu biti od velike koristi. Kada smo napeti i nervozni dišemo dosta brže, a uzdasi su plitki i teški. Ako ste u prilici, osamite se na par minuta, koncentrišite se i lagano i duboko dišite iz stomaka. Smirijući telo na ovaj način, smirujete i mentalno stanje.
Jedan od najefikasnijih, a u isto vreme najdostupnijih i najlakših načina da kontrolišete stres je slušanje muzike. Odaberite muziku koja vam je bliska i omiljena, sporijeg ritma. Muzika smanjuje količinu hormona stresa, snižava visok pritisak, usporava puls, sve to zahvaljujući ubrzanoj poroizvodnji serotonina – hormona sreće.
