Kako starimo, ne smanjuju nam se mišići i kondicija, već na to samo utiče naš pogrešan stil života. Čak i nauka potvrđuje da možemo da budemo u formi i nakon 40-tih. Uz par promena životih navika možete postići i da budete mlađi čak 20 godina od biološke starosti. Ali pre svega, treba početi sa vežbanjem.
Prvi korak je da ukoliko imate bilo kakvih zdravstvenih problema, obratite se lekaru pre nego što počnete sa vežbanjem.
Drugo, nemojte se forsirati, procenite svoju mišićnu snagu, kondiciju I izdržljivost pre nego što krenete sa treniranjem.
Odredite koji je cilj vežbanja i držite se toga, budite dosledni I ne odustajte lako.
Obavezno se pred svaki trening zagrejte, jer na taj način stimulišete protok krvi do mišića i povećavate sopstvenu fleksibilnost.
Obezbedite sebi slobodnog vremena nakon vežbanja, kako biste odmorili.
Uvek radite one vežbe koje se uklapaju u vaš raspored i pronađite aktivnosti u kojima ćete uživati.
Zašto je važno biti fizički aktivan nakon 40-te?
Povećana fizička kondicija poboljšava ukupno zdravlje, smanje rizik od nastanka raznik bolesti i stresa. Snažniji mišiće podržavaju zglobove i smanjuju nastanak artritisa. Prema poslednjim istraživanjima, 60% stanovništva nakon četrdesete nijie fizički aktivno, što direktno povećava broj osoba koji pate od povišenog holesterola, moždanogog udara i dijabetesa.
