Suve šljive su nezaobilazna poslastica i dodatak mnogim jelima, pogotovo tokom sezone zimskih dana. Plod ove voćke veoma je bogat fitonutrijetima koji jačaju imunitet, snažan su antioksidans u borbi protiv samostalnih radikala, te tako štite ćelije od oštećenja koja mogu prouzrokovati kancer.
Pored toga što jačaju imunitet, suve šljive mogu biti i “krivci” za vašu vitku liniju, pa tako zahvaljući dijeti baziranoj na suvim šljivama možete smršati i do 3 kg za samo pet dana. Razlog tome je, pre svega, što su suve šljive bogate dijetetskim vlaknima. Suve šljive ne obiluju samo vlaknima, već i antioksidantima, od kojih se posebno izdvaja beta karoten, zatim sadrže vitamin C i E i minerale, od kojih prednjače kalijum i bakar. To su dovoljni razlozi da izaberete ovu dijetu ako za kratko vreme želite da se oslobodite 2-3 suvišnih kilograma.
Tokom dijete, jedan porcija treba da sarži šest suvih šljiva, čija vrednost je oko 15 g glukoze i fruktoze, kao i 25 g ugljenih hidrata.
U nastavku pogledajte primer jelovnika za jedan dan dijete sa suvim šljivama
Doručak: 6 suvih šljiva
Užina: Jedna sveža jabuka
Ručak: 100 g belog mesa i kuvano jaje
Užina: Identična kao i ručak
Večera: Šolja nemasnog jogurta
Važno je napomenuti da se ova dijeta preporučuje isključivo osobama bez ikakvih zdravstvenih problema. Da bi efekti dijete bilišto bolji, poželjna je fizička aktivnost oko 20 minuta dnevno.
