Ukoliko zbog posla, bioritma i životnih navika ležete jako kasno, teško da možete da izdržite da večeru “poklonite neprijatelju”, kao što glasi izreka. Još i ako se od vas u te sitne sate očekuje umni rad, mala je verovatnoća da možete ostati fokusirani a u isto vreme gladni. Tada, kada je metabolizam prilično uspavan, treba birati pametno namirnice koje će vam utoliti glad, a ne i nahraniti vas prekobrojnim kalorijama.
Evo naših predloga:
Šargarepa
Najbolja zamena za grickalice, šargarepa isečena na štapiće, može vam biti zdrava zanimacija dok ste ispred tv-a ili kompjutera, a uz to i popravlja vid. Puna je vitamina i minerala i preporučuje se njeno svakodnevno konzumiranje, jer pozitvno utiče na oralno zdravlje i reguliše nivo šećera u krvi.
Žitarice
Ovde nije reč o žitaricama koje su zaslađene i pune kaloričnih dodataka, već o zdravim žitaricama celog zrna. Odličan izbor su i ovsene pahuljice koje možete kombinovati sa nemasnim mlekom i svežim voćem, bez dodatog šećera. Kroz jedan obrok unećete oko 200 kalorija, a uz to i dosta vlakana koja će vas držati sitim kada je to najpotrebnije.
Jabuka + kikiriki puter
Sjajna grickalica za noćne ptice, jabuka sadrži veliku količinu vlakana, a puter proteine i zdrave masnoće i kao takav čine idealan spoj za laganu noćnu užinu.
Belo meso
Birajte belo pileće meso, jer sadrži malo masnoća, a dovoljno je samo pet minuta da ga izgrilujete na tiganju, uz par kapi ekstra devičanskog maslinovog ulja. Možete dodati i svežu salatu, a izostavite hleb obavezno. Na taj način unećete dovoljno proteina koji ne goje i bićete siti dug vremenski period.
Banana
Banana, pored toga što sadrži puno vlakana, malo kalorija i par sastojaka za bolji san, sjajan je izbor za noćni obrok, jer je najednostavnija za konzumiranje, bez upotrebe ijednog tanjira ili escajga.
