Ukoliko želite da za pet dana izgubite i do 5 kg, onda je kineska dijeta pravi izbor za vas. Ovakav način ishrane uspešan je u smanjenju telesene mase jer ograničava unos dnevnih kalorija i akcenat se stavlja i na povećanom unosu napitaka, pre svega zelenog čaja, vode i sveže ceđenih sokova.
Od namirnica jedino su dozvoljeni pirinač, riba, ražani hleb i sveže povrće i voće. Strogo su zabranjeni slatki proizvodi, belo brašno, životinjska mast, kafa i alkoholna pića. Preporučuje se minimalan unos soli i ostalih začina. Zbog svoje rigoroznosti ne preporučuje se da je držite duže od pet dana na svakih pola godine. Svako produžavanje dijete dovešće do umora i pada energije.
Jelovnik kineske dijete:
1. dan
Doručak: 150 g salate od šargarepe s ekstra devičanskim maslinovim uljem, 1 parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode
Ručak: 200 g salate od šargarepe, kupusa, zelene salate, celera, 1 parče ražanog hleba, 200 ml sveže isceđenog soka od jabuke
Večera: 100 g kuvanog pirinča, listovi zelene salate, pola grejpfruta, 200 ml mineralne vode
2. dan
Doručak: 150 g svežeg kupusa, 200 ml mineralne vode
Ručak: 4 kašike kuvanog pirinča, 150 g salate od izrendane šargarepe i ekstra devičanskog maslinovog ulja, 200 ml mineralne vode
Večera: 150 g skuše, 1 parče ražanog hleba, nekoliko listova zelene salate, 200 ml zelenog čaja
3. dan
Doručak: 200 g salate od jabuke, kruške, pomorandže, banane, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže
Ručak: 250 g kuvane špargle, 150 g kupus salate sa sokom od limuna, 1 parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode
Večera: 250 g dinstanih pečuraka bez ulja, 1 mali kuvani krompir, 200 ml mineralne vode
4. dan
Doručak: 150 g kuvanog pirinča, 200 ml mineralne vode
Ručak: 200 g salate od kupusa, 1 parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode
Večera: 200 g salate od kupusa, šargarepe, zelene salate i ekstra devičanskog maslinovog ulja, 1 parče ražanog kruha, 200 ml mineralne vode.
5. dan
Doručak: 1 jabuka, 1 pomorandža, 1 parče ražanog khleba, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže
Ručak: 300 g kuvanih špargli s 1 kašikom pirinča i malo bosiljka, 1 jabuka, 1 parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode
Večera: 200 g skuše, 2 mala kuvana krompira, 1 parče ražanog hleba, 200 ml zelenog čaja
