Svima nama prva asocijacija na šećer su torte, kolači, bombone, gazirana pića. Međutim, šećer je u nekim namirnicama, za koje nikad ne biste pomislili, toliko prisutan da takvi proizvodi bukvalno predstavljaju prave „šećerne bombe“.
Izdvojili smo za vas deset „top“ namirnica koje u sebi skrivaju šećer:
1. Dresing za salatu
Prva pomisao na zdravu hranu je sveže povrće, pripremljeno kroz razne vitaminske, sezonske ili italijanske salate. Međutim, jedna „sitnica“ može sve pokvariti, a to su kupovni dresinzi, odnosno prelivi za salatu, koji su puni šećera. Zato je mnogo bolje i daleko zdravije da umesto da salatu „začinite“ jednom kašičicom šećera, koliko prosečno pakovanje dresinga sadrži, učinite to kvalitetnim ekstra devičanskim maslinovim uljem.
2. Kečap
Jedan od najpopularnijih priloga danas je kečap. Kečap sam po sebi nije sladak, ali je prepun šećera, čak oko četiri kašičice u pakovanju od 100 grama. Ukoliko želite da pripremite pastu ili neko drugo jelo, birajte prerađeni paradajz koji sadrži manju količinu ili je bez šećera.
3. Voćni jogurt
Iako na ime zvuči dijetalno, voćni nemasni jogurt sadži mnogo dodatnih šećera, pored onih prirodnih koje sadrži voće, prosečno i do deset grama u pakovanju od 100 grama. Iako sadrži samo 0,1 odsto masnoća, voćni jogurt je po svojim karakteristikama dosta bliži desertu nego običnom jogurtu.
4. Supe iz kesice
Iako deluje kao „lajt“ varijanta za ručak, tanjir supe iz kesice može da sadrži i do četiri grama šećera.
5. Suvo voće
Zdrava zamena za slatkiše je suvo voće, ali u njihovom konzumiranju ne smete nikako da preterujete, jer pakovanje suvog voća sadrži veliku količinu dodatog šećera. Samo trećina šolje može sadržavati i do 24 grama šećera.
6. Med
Prilikom kupovine meda obratite pažnju na deklaraciju, jer je industrijski med, koji je sam po sebi već sladak, pun i skrivenog šećera. Proizvođači pribegavaju ovome kako bi dobili na količini.
7. Sos za jela sa roštilja
Iako zvuči nelogično, dve kašike sosa za roštilj sadrže čak 13 grama.
8. Puter od kikirikija
Jedan od razloga zašto je puter od kikirikija toliko ukusan je i veliki procenat šećera koji sadrži u sebi. Proverite količinu šećera u gramima označenu na etiketi, podelite sa četiri i tako ćete dobiti broj kašičica.
9. Konzervirano povrće
Šargarepa, grašak, a naročito kukuruz sadrže veću količinu dodatog šećera. Samim tim, kukuruz šećerac nosi naziv baš iz ovog razloga.
10. Energetski napici
Energetska pića pored toga što sadrže puno kofeina, prava su “šećerna bomba”. Jedna limenka u proseku sadrži oko 12 kašičica šećera, što je, moraćete priznati frapantna činjenica.
.
